[...] marcepanowe z lukrem i platkami migdalowymi ( jak za ciastami nie przepadam to to akurat lubie) ale nie dalam sie skusic wiec zabrala je sobie spowrotem :-)) Mialam jednak duzo przerwe miedzy posilkami i gdy juz wyszla doslownie rzucilam sie na zarcie i zjadlam 2 posilki w przeciagu pol godziny co zaowocowalo tym ze czulam sie strasznie rozdeta [...]
[...] nie bedzie. ja tylko odmeldowuje sie ze zyje %-) jako ze za 2,5 tygodnia urlop i wyjazd to nie rozpoczynam nowego treningu. W poprzednim tygodniu robilam callanetic x3, duzo chodzilam na dlugie spacery 3x7km, 1x13 km. Miski nie liczylam ale odzywialam sie zdrowo ( wpadla mi 1 parowka dla dzieci z keczupem }:-( ) Wlasciwie nie mam pomyslu [...]
Witam : Niestety nie odbieram Polsatu Sport, a więc nie było mi dane obejrzeć MŚ TKD Jednak jako adept taekwon-do pozwole się ustosunkować do relacji blokersa Nie spodziewaj się po zawodach TKD widowiskowości na miarę K1 (chociaż osobiście za bardziej widowiskowe uważam walki szybkie i dynamiczne (np. boks waga x<lekka, czy chociażby TKD lub [...]
Dzisiaj mija 5 tygodni redukcji. Cel rozłożyłam sobie na fazy i na pierwszą fazę ambitnie chciałam 4 kg. Po pierwsze zawsze więcej leci na początku Po za tym nie ma tego w tabeli bo pomiary były takie same poza wagą, ale waga wróciła do 84 kg więc sądziłam, że jak to takie jojo to pójdzie. W zeszłym tygodniu było już 80,6 więc prawie prawie ale [...]
Wszyscy tfu tfu tfu na razie zdrowi. W tygodniu w dodatku przyjeżdża babcia więc będzie pomoc. Na wadze tendencja spadkowa, więc może mój system działa to napiszę co sobie wymlodzilam. Stworzyłam sobie schemat. Mam ustalona kaloryke na dzień . Przyjęłam te 1800 wiedząc że będę je przekraczać :p Podzieliłam to na 5 posiłków w tym 3 główne i dwie [...]
Masz rację, dużo lepsze efekty osiąga się, gdy ćwiczy się bo się chce i lubi, niż dlatego, że ktoś nas do tego zmusza. Ja próbuję odnaleźć się w nowej sytuacji, gdy nikt mi już nie mówi, że za mało schudłam w danym miesiącu i naprostować wiarę w siebie. Mięso kuraka, jeśli rozmrażasz a nie dasz rady przyrządzić danego dnia, posyp przyprawami (po [...]
Dzień 66,67,68 Przez te trzy dni praktycznie cały czas nauka do egzaminów. Micha w ogólnym zarysie raczej trzymana, poza pojedynczymi cheat mealami (kawałek pizzy, piernik, dwie kostki ptasiego mleczka, dwie kanapki z jakimś serkiem topionym). Biorąc po uwagę to, że wszyscy na około zamawiali pizzy czy inne żarcie na wynos, jedli batony, ciastka i [...]
Wstajesz rano ... ... całą noc jedyny ruch jaki wykonywałeś(-aś) to przewracanie się na drugi bok. Czujesz to w mięśniach i stawach. Wszystko zastygnięte. Czujesz się jak nie naoliwiona maszyna, dobrze że nie skrzypisz przy każdym ruchu. Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą [...]
Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]
Dieta za 30zl dzien to i tak jest tanio w duzych miastach zaplacil bym jeszcze raz tyle. Ps. Moze mi ktos odpowiedziec co to jest ta SAA? 1500cal to nie dieta @SSA to takie ubezpiecznie w NFZ, ktore dobrze miec jak bierzesz sterydy. Bez tego na cykl nie wchodz nawet Rozumiem że masz o tym pojęcie, bo jeśli mam mieć bilans kaloryczny na minusie a [...]
[...] owszem - ale brzydko. Organizm najpierw obeżre mięśnie ile się da a nie tłuszcz.. Po drugie, twoja ciagla chec na slodyczne, wynikam in. ze zle skomponowanej diety. duzo owocow, maly biala i dobrych zrodel tluszczu. Prawdopodobnie kalorycznie tez nie wychodzi tego za wiele. Daj zrzuty z przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie [...]
[...] bzdety). Zgadzam się z tym, że trzeba mieć wiare w siebie i walczyć. Jednak trzeba być ostrożnym. Walczyć jeśli sa swiatkowie-owszem ale tylko wtedy iedy jest ich nap[rawde duzo i wtedy kiedy mamy jakiekolwiek szanse. Zgłaszać na policje również trzeba takie sprawy ale i tu trzeba uważać. Ostatniop walczylem z 2 kolesiami na przystanku [...]
tekst kumpla> haha..to nie ma nic z polska lub doswidczeniem wsplonego..czytajcie uwaznie!doswiadczenie mam,i tez sie nauczylem duzo o sterydach itp.,pytania byly skierowane gl;wnie do os;b ktore na sobie doswiadczyly prpis i only.a rowniesz napisalem ze prosze o wasze uwagi itp.,ale na jakims poziomie.co do odblokowania nc chlomidzie lub [...]
Mag69 - no właśnie zastanawiam się, czy by tej diety nie poprawić trochę, tzn. ograniczyc węglowodany... Z drugiej strony boję się, że nie wytrzymałabym takiego rygoru, bo i tak jem tych węgli zdecydowanie mniej, niż przed dietą... mjr - Raczej nie brałam pod uwagę wprowadzenia suplementów. Wydaje mi się, że to trochę strata kasy, którą wolę [...]
Efedryny nie mogę brać z pewnych względów, o których nie chciałabym tutaj pisać... W ogóle doszłam do wniosku, że skoro zostało mi już do gubienia niezbyt dużo (2 może 3 kg), to wolę zrobić to w "naturalny" sposób, czyli dieta i ćwiczenia... Ale mimo wszystko dziękuję za informacje Dziś wyjątkowo jakoś nie chce mi się iść na basen, więc [...]
wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]
no dobra czas na małe podsumowanie. Od poniedziałku do dzisiaj włącznie byłem na siłce. Wiem, wiem powinno być max 4 razy ale mam to w dupie. Jestem młody szybko się regeneruje i jest Ok. Czuję się za***iście z tym codziennym treningiem. Mięśnie są napompowane. Siła leci w górę. Fizycznie czuję się najlepiej od początku redukcji. Trochę zmieniłem [...]
Moje pragnienie to właśnie wyprowadzić się do takiego miejsca, a lepiej - jeszcze bardziej z dala od miasta... MaGor : napisałeś u tommko o odpoczynku. W teorii - wiem. W praktyce na swój użytek - nie wierzę. Jak to było u Ciebie, podczas zrzucania wagi? Wiem, że proszę Cię o odkopanie historii. Miałeś okresy poluzowania? Okresy wypoczynku od [...]
Ktoś mi kiedyś pisał o pogoni za ciężarem ;-) siłę masz nie ma co ukrywać, uważaj na kontuzje bo sam wiesz że maxy to stąpanie po cienkim lodzie. Zdjecie spodni mega. Powinii zrobić z Tobą wywiad w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą. Ron - cały bajer polega na tym, że ja nie łamię żadnych granic :-) [...]
Oj tam. Dużo by pisać, a i nie zawsze się da, bo to forum sportowe, a nie fanów telenoweli argentyńskich. Coś się rozpadło, coś się zawiązało, rozpadło. Znowu coś się dzieje... Oszaleć można :-D (Baby, ach te baby...) Ci co się fejsbuczą w mojej okolicy widzą, że ciągle robię swoje. Plan od Bartka leci. Odnotowuję aktywności na Endomondo, a ono [...]
Kaszmir...--- dalsza droga
